重症肌无力是一种由神经—肌肉接头处信息传递功能障碍所引起的获得性自身免疫性疾病，患者的肌肉控制能力会受到影响，容易出现肌肉无力的症状。对于重症肌无力患者来说，日常防护至关重要，以下这三个“坑”可一定要避开。
第一个“坑”：说话太久
很多重症肌无力患者可能没有意识到，长时间说话也会消耗不少体力，加重身体的疲劳感，进而影响病情。因为说话时，面部、咽喉等多处肌肉都在协同工作，对于肌肉力量本就不足的患者来说，持续的肌肉运动会让身体不堪重负。
所以，患者要注意控制说话时间，每次连续说话不要超过5分钟。如果感觉有些累了，就歇上10秒钟再接着说。这样短时间的休息，能让紧张的肌肉得到放松，节省体力，避免因过度劳累导致肌无力症状加重。
展开剩余58%第二个“坑”：抬手过肩
在日常生活中，取高处的物品是常有的事。但对于重症肌无力患者而言，抬手过肩这个动作却暗藏风险。当手臂抬得过高，超过肩膀高度时，手臂肌肉需要承受更大的力量，这对于肌肉力量较弱的患者来说，很容易诱发肌肉无力的情况，甚至可能导致肌肉损伤。
为了避免这种情况，患者可以使用撑衣杆等工具来取高处的物品。这样不用过度抬高手臂，就能轻松拿到所需物品，既方便又安全，有效避免了因手臂过度用力而带来的不良影响。
第三个“坑”：熬夜
熬夜对普通人身体的伤害都不小，对于重症肌无力患者来说，危害更是成倍增加。晚上10点之后，身体各个器官开始进入修复和调整阶段，如果此时还不睡觉，身体会处于持续的应激状态，消耗大量能量，导致免疫力下降。
对于重症肌无力患者而言，免疫力降低可能会使病情反复甚至加重。因此，患者要养成早睡的好习惯，每晚10点前就上床睡觉。在睡前泡10分钟脚，水温控制在38℃左右，这样可以促进血液循环，放松身心，起到养精神的作用，有助于提高睡眠质量，防止病情复发。
重症肌无力患者在日常生活中一定要注意避开说话太久、抬手过肩、熬夜这三个“坑”。通过合理的防护措施，减轻身体负担，提高生活质量，更好地控制病情，守护自己的健康。
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